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Si tratta di pasti sostitutivi messi a punto in un kit dallo stesso Dottor Longo, da consumare durante il digiuno simulato. Il prezzo del kit mima digiuno in America è di circa dollari.

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Ricordiamo che, per poter seguire questa dieta, è necessario il consenso del medico! Infatti, prima di iniziare, bisogna effettuare misurazioni di:.

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Ma quanto fa realmente dimagrire? A questo punto non ci resta che scoprire, concretamente, come si fa questa particolare dieta!

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Ora vediamo quante calorie vanno ingerite e come devono essere ripartite nelle varie giornate:. Ovviamente, il punto centrale di qualsiasi dieta è il menù e vale lo stesso anche per questa ideata da Valter Longo.

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Vediamolo insieme! Cosa possiamo mangiarein parole povere, durante i 5 giorni di dieta mima digiuno?

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Dieta mima digiuno: come si fa? Alimenti, menù, benefici e controindicazioni

Digiuno intermittente: relazione tra dimagrimento e aumento della massa muscolare. Risultati, benefici e rischi del digiuno intermittente.

Dieta mima digiuno: cos'è e cosa mangiare? Un esempio per iniziare

Da qualche tempo si è assistito ad una totale inversione delle correnti di pensiero per quel che concerne i principi del dimagrimento e le basi Cos'è una dieta?

E' possibile dimagrire velocemente? Meglio proteine o carboidrati?

Un esempio e uno schema per iniziare.

Se poi si vuole seguire questa dieta a scopo preventivo, di benessere fisico e magari per perdere qualche chilo di troppo, non fa male applicarla anche più di frequente. Io non ho mai comprato il kit.

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Non perché non lo ritenga valido, ma credo che la dieta minima digiuno cosa mangiare di mangiare cibi freschi sia valida anche in questi casi. Soprattutto per le persone sane, che vogliano applicare questa dieta per il miglioramento del proprio benessere psico-fisico o come forma di prevenzione, non costi nulla provare a realizzare un sano menu a base vegetale, in linea con il protocollo della DMD.

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Ho quindi sviluppato dei menu stagionali di mima digiuno, a base di alimenti freschi per preparazioni casalinghe. Chiaramente ho bilanciato le calorie come dettato da Valter Longo, conteggiando gli dieta minima digiuno cosa mangiare nutrizionali come da protocollo. Ti starai chiedendo se questo tipo di menu replichi precisamente gli effetti della DMD.

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Beh, basta provarlo e testarlo magari con gli economici kit usa e getta per misurare il grado di chetosi nelle urine. Sono delle striscette acquistabili in qualsiasi farmacia.

Durante i primi due giorni vengono mobilitate le riserve di zuccheri e glicogeno. Potete verificare il livello di chetosi durante dieta minima digiuno cosa mangiare digiuno, con un semplice kit: si tratta di striscette per fare il test della chetosi nelle urine.

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Si comprano in farmacia ad appena 10 euro. Si immerge la striscetta nelle urine e, a seconda della variazione di colore, si riesce dieta minima digiuno cosa mangiare misurare il livello di chetoni prodotti. Pertanto, anche se ritrovate livelli di tracce o minimi di chetoni, non significa che non ci sono o ce ne sono pochi.

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Sono solo quelli che si ritrovano nelle urine. La concentrazione di chetoni nelle urine varia poi in base ai liquidi assunti: se si beve molta acqua risulteranno meno chetoni, perché diluiti nelle urine.

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La dieta mima digiuno è quindi volta a migliore lo stile di vita e l'alimentazione con un notevole impatto sulle proprie condizioni di salute.

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Sono quei territori che vantano un numero di ultracentenari molto al di sopra delle medie mondiali. Questi luoghi magici, ma anche rurali e quasi fuori dal mondo, hanno diverse caratteristiche che accomunano i propri abitanti.

Da piccolino Valter ci ha passato qualche estate, dai nonni.

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Tre pasti abbastanza leggeri, nessuno spuntino; dolci e snack non esistevano. La differenza netta con gli abitanti delle realtà urbane era evidenziato perlopiù nel ruolo delle proteine.

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In quei contesti rurali la carne si mangiava raramente; le proteine derivavano dal formaggio e dalle uova. Questo ormone, a sua volta accresce i livelli di insulina e IGF-1, due ormoni, la cui maggiore concentrazione dieta minima digiuno cosa mangiare associata rispettivamente al diabete e al cancro.

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Il GH a sua volta, promuove la proliferazione e la differenziazione cellulare, con maggior rischio di sviluppare tumori, malattie cardiovascolari e metaboliche. La restrizione calorica, in parole povere mangiare molto meno di quello a cui si è abituati, porta alcuni notevoli benefici:.

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Dopo anche soli 3 o 4 giorni di digiuno - dice Dieta minima digiuno cosa mangiare Longo - si verificano cambiamenti enormi nel nostro organismo. Quindi da qui il mal di testa. Ha poi effetti su tutti i tessuti, dai muscoli il digiuno distrugge le cellule muscolari e quando ci si rialimenta esse si rigenerano dando origine a un muscolo nuovo al fegato, eccetera.

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Influenza inoltre la risposta adattativa delle cellule riducendo il danno ossidativo e riprogrammando la resistenza allo stress. Quindi non si parla di un digiuno prolungato ma solo di qualche giorno.

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Pare che questi brevi periodi di digiuno non totale, ma di semi-digiunoalternati dieta minima digiuno cosa mangiare normali periodi di corretta alimentazione ecco perché detto anche digiuno intermittenteattivino i geni che promuovono questa fase di re-feeding o rigenerazione cellulare, come già accennato precedentemente.

In pratica succede quello che succedeva nei secoli passati, anche fino al secolo scorso, quando il benessere era solo per pochi, e vi erano giornate nelle quali si aveva giusto il minimo, o nemmeno quello, per mangiare.

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Il nostro patrimonio genetico si è evoluto in questo modo per secoli. Si mangia dieta minima digiuno cosa mangiare solo per fame, ma semplicemente per piacere, per noia, per nervoso o stress. Un nuovo paradigma che ha completamente rivoluzionato il rapporto con il cibo, e probabilmente disorientato il nostro patrimonio genetico.

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Passano i secoli, le cose cambiano, ma il nostro DNA è rimasto quello di quegli uomini per i quali il digiuno, per millenni, è stato una condizione normale e ricorrente. In generale, i principi della dieta della longevità di Valter Longo, non dicono nulla di rivoluzionario.

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Ecco i pilastri del modello dietetico di Valter Longo:. Con i legumi che dovrebbero essere la principale fonte di proteine, insieme al pesce. Ridotti al minimo invece latte e derivati, mentre è bandita la carne.

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Carboidrati complessi solo se derivanti dai cereali integrali, e poveri di zucchero. Anzi, sia nella mima digiuno, che nella dieta quotidiana, predilige molti grassi insaturi, presenti per esempio in pesce azzurro, salmone, noci, nocciole, mandorle, olive.

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Insomma questa è la base alimentare che deriva dalla traduzione delle abitudini alimentari dei centenari o dei nostri antenati. Questo studio di coorte su 7.

Dagli studi di Longo, in collaborazione con vari Istituti scientifici, sono scaturite altre importanti osservazioni:.

Per perdere peso e costruirti degli addominali perfetti la chiave del successo è l'equilibrio: il tuo corpo ha bisogno di tutti i nutrienti base per sostentarsi.

La dieta dieta minima digiuno cosa mangiare digiuno è una particolare dieta a restrizione calorica di soli 5 giorni a base solo vegetale, escludendo sia fonti proteiche che carboidrati amidacei. Insomma uno schema che fornisce il minimo di calorie in modo da risultare più sicuro rispetto al digiuno totale, ed essere accettato e gradito dalle persone.

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Si consiglia solamente di evitare le attività sportive, durante i 5 giorni. Metà delle calorie devono derivare da carboidrati complessi, in particolare da verdure come broccoli, pomodori, carote, zucca, funghi.

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Assolutamente nessun tipo di cereale o vegetale amidaceo come le patate. Anche le proteine devono derivare principalmente dalla frutta secca; non possono essere introdotti prodotti animali, nè latticini, nè pesce.

Il seguente articolo si incentra sul progetto del professor Valter Longodirettore del dipartimento di gerontologia dell'Università della California.

Nemmeno i legumi sono consigliati durante i 5 giorni. In queste sperimentazioni è stato studiato un menu di mima digiuno composto da soli alimenti freschi e cucinati, con un apporto calorico di circa kcal quotidiane.

Dovete fare almeno 30 minuti di attività fisica va bene anche una passeggiata a passo veloce.

Pare che i primi test abbiano fornito risultati molto promettenti, soprattutto associando la mima digiuno durante il trattamento chemioterapico di alcuni tumori.

La Mima Digiuno sembra indurre nelle cellule sane una sorta di modalità auto-protettiva, che attutisce gli effetti collaterali dei trattamenti chemioterapici.

Allora dovremo mangiare solo sassi

Ulteriori studi clinici sono tuttora in fase di sperimentazione. Questo kit è fondamentalmente formato dagli alimenti sopra menzionati, ma liofilizzati in modo da essere conservati e utilizzati nelle giuste dosi, a calorie misurate.

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Il kit è acquistabile da internet ad un costo non proprio abbordabile: sono quasi euro per 5 dieta minima digiuno cosa mangiare di dieta, che comprende delle barrette a base di frutta secca da 45g, due confezioni di 7 olive nere, due zuppe vegetali a base di pomodoro, cipolla e carota da 33g, zuppa di pomodoro e zuppa di funghi, minestrone con quinoa, sempre da 33g ciascuna, e crackers di cavolo da 35g, più tisane, the e integratori. La dieta mima digiuno è fondamentalmente una dieta dieta minima digiuno cosa mangiare, cioè a scarso apporto di carboidrati, basso apporto di proteine e alto livello di grassi buoni.

Questi, alternativi allo zucchero, sono utilizzati dalle cellule normali per il loro fabbisogno energetico.

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Le cellule maligne dei tumori, grandi consumatrici di glucosio, non sono invece in grado di usare i corpi chetonici. Ecco perché questa dieta la si sta associando alla cura dei tumori.

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Perdita di peso corporeo fino a 3,6 Kg, perlopiù di grasso addominale. Diminuzione netta di glucosio in soggetti che hanno glicemia alta a digiuno.

Buone quelle foglie di ananas!! Potrebbero essere tossiche x il gatto!

Diminuzione della pressione sanguigna in soggetti che mediamente hanno pressione sopra la media. Diminuzione del fattore di crescita IGF-1, di cui abbiamo parlato sopra come stimolatore della moltiplicazione cellulare.

Diminuzione della proteina C-reattiva, che è comunemente un indice degli stati infiammatori e fattore di rischio per malattie cardio-vascolari.

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Insomma, gli elementi che favoriscono anche il controllo del peso e dei principali fattori di accumulo di grassi, fanno della Mima Digiuno, una dieta minima digiuno cosa mangiare alternativa alle popolari diete chetogeniche tanto sponsorizzate. Sicuramente il fatto che si tratta di cicli di soli 5 giorni, la rendono più sostenibile e accettabile, a patto che nei restanti periodi, si segua un regime alimentare, si completo, ma pur sempre controllato e disciplinato.

Applico costantemente la dieta mima digiuno dalla fine ; da allora faccio un ciclo di mima digiuno più o meno una volta ogni 45 giorni.

DIETA MIMA-DIGIUNO: LA MIA ESPERIENZA

Se poi si vuole seguire questa dieta a scopo preventivo, di benessere fisico e magari per perdere qualche chilo di troppo, non fa male applicarla anche più di frequente. Io non ho mai comprato il kit.

Davvero la Dieta Mima Digiuno di Valter Longo porta enormi benefici contro tumori e malattie cardiache? Pare di si, anche se numerosi studi sono ancora in corso.

Non perché non lo ritenga valido, ma credo che la regola di mangiare cibi freschi sia valida anche in questi casi. Soprattutto per le persone sane, che vogliano dieta minima digiuno cosa mangiare questa dieta per il miglioramento del proprio benessere psico-fisico o come forma di prevenzione, non costi nulla provare a realizzare un sano menu a base vegetale, in linea con il protocollo della DMD.

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Chiaramente ho bilanciato le calorie come dettato da Valter Longo, conteggiando gli elementi nutrizionali come da protocollo. Ti starai chiedendo se questo tipo di menu replichi precisamente gli effetti della DMD. Beh, basta provarlo e testarlo magari con gli economici kit usa e getta per misurare il grado di chetosi nelle urine.

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Approfondimento chiaro e preciso sulla dieta mima digiuno del Dott. Valter Longo, ecco come farla e cosa mangiare!

Si immerge la striscetta nelle urine e, a seconda della variazione di colore, si riesce a misurare il livello di chetoni prodotti. Pertanto, anche se ritrovate livelli di tracce o minimi di chetoni, non significa che non ci sono o ce ne sono dieta minima digiuno cosa mangiare.

Sono solo quelli che si ritrovano nelle urine.

Dieta Mima Digiuno (Dr. Longo): un esempio e uno schema chiaro su come farla

La concentrazione di chetoni nelle urine varia poi in base ai liquidi assunti: se si beve molta acqua risulteranno meno chetoni, perché diluiti nelle urine. Inoltre, al mattino i chetoni risultano solitamente più bassi rispetto a fine giornata, raggiungendo il picco intorno alla mezzanotte.

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Quindi, attenzione a come leggere i risultati della striscetta. Le prime volte che pratichi la DMD si fa una certa difficoltà, richiede uno sforzo mentale enorme per resistere alla voglia di mangiare.

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Dopo uno o due giorni, la sensazione di fame e di voglia di mangiare diminuisce. Ci si abitua a mangiare poco, anche se le giornate sono impegnative.

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Io avverto soprattutto la stanchezza fisica nelle gambe, mi vengono momentanee ansie di mangiare carboidrati, ma tutto sommato resisto tranquillamente. Ho fatto già diversi cicli, alcuni passano tranquillamente senza particolari disturbi.

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In altri casi avverto spossatezza, dolori reumatici soffro di reumatismi saltuariamente oppure mal di testa se non prendo caffè. Anche se, ammetto, quando vado a lavoro, faccio uno strappo almeno con una mezza tazza di caffè amaro, al posto del the.

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Il caffè non va ad influenzare il bilancio energetico stabilito. In ogni caso, i disturbi durante i 5 giorni di DMD sono differenti e cambiano in base alla personale risposta di chi la pratica. Lo abbiamo spiegato anche in questo post: Dieta Detox, come funziona?

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Una guida contro le truffe. Dopo aver fatto i 5 giorni di mima digiuno, torni a mangiare con piacere, ma senza la tendenza a esagerare.

Dieta Mima Digiuno

Immagina di fare anche un esercizio spirituale, oltre una dieta. Lascia i tuoi commenti se hai già provato la Mima Digiuno, e non esitare a contattarmi per qualsiasi chiarimento o consiglio.

Dieta Mima Digiuno: schema e cosa mangiare

Intanto voglio condividere con te il mio personale menu di 5 giorni di dieta che simula il digiuno. Puoi scaricarlo a questo link e magari farci sapere nei commenti come è andata.

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Gli esempi di menu che presento, sono il frutto della mia personale esperienza, sia da esperto della nutrizione, sia da paziente. Anzi, ribadisco che chi sia interessato a sottoporsi a cicli di mima digiuno, soprattutto se portatore di fattori di rischio dieta minima digiuno cosa mangiare la salute, debba farsi seguire da un nutrizionista esperto e non dieta minima digiuno cosa mangiare al fai da te.

I miei consigli e la mia esperienza vogliono incentivare chi sta bene o chi ha interesse a promuovere la propria salute e benessere fisico, a provare questo regime dietetico rivoluzionario.

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In particolare mi rivolgo a tutti quelli che per problemi di peso, seguono le varie diete chetogeniche iper-proteiche, spesso sconsigliate dai medici. Un percorso naturale di educazione alimentare.

Strategie pratiche e strumenti semplici per mangiare bene e restare in forma, senza dieta.

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