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I cereali integrali, le verdure, la frutta e i fagioli sono ottime fonti di fibre. Assicurati di includere più frutta e verdura possibili nella tua dieta.

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Gli spuntini possono essere salutari durante la gravidanza, anche se il tuo medico consiglia un piccolo aumento di peso o una perdita di peso. In particolare, per le donne che sono in sovrappeso al momento del concepimento, diventa necessario seguire una dieta dimagrante equilibrata almeno per la prima fase della gestazione.

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Sebbene possa sembrare superfluo, è bene sottolineare che in un periodo delicato come la gravidanza, in cui la donna deve pensare oltre che alla sua anche alla salute del posso perdere peso in gravidanza, vanno tassativamente evitate diete fai da te o lette si giornali o consigliate da amiche etc.

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Di conseguenza molte donne iniziano la gravidanza con un eccesso di peso. Si rende, pertanto, necessario quanto prima correre ai ripari e seguire, fin dai primi mesi, una dieta ipocalorica senza il timore di sottrarre qualcosa al proprio bimbo.

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